Bir sporcu için esneklik yani eklem genişliğinin büyük bir önemi vardır.  Antremanlarda yapılan esneklik çalışmalarıeklemlerin doğal esnekliğini, verimliliği arttırır, sakatlanma riskini de ortadan kaldırır.
Esneklik kısaca yapabileceği kadar geniş harekettir,genişlik ne kadar çok ise esneklik o oranda büyüktür.
Sporcunun hareketlerini doğru bir şekilde yapabilmesi için esnekliğe sahip olması gerekmektedir. Esneklik kas guruplarına geniş hareket kabiliyeti verir ve sakatlanmayı azami bir şekilde önler. Esneklik yaş ve cinslere göre değişiklik gösterir. Her iki cinste de yaş ilerledikçe esneklik özellikleri azalmaktadır. Genç fidanlar kolayca eğilir ama
sertleşmiş dallar eğilince kırılır. Yaşlanmayla % 10- 15'lik su kaybı ve dolayısiyle sertleşmeler dokunun karakterini değiştirir, böylece esnekliği arttırabilme özelliği azalmaktadır.Kadınlarda dokuların daha gevşek olması sebebiyle esneyebilirlik daha yüksektir.
Organizmanın yorgunuğa karşı koyabilmesi mukavemeti gösterir. Devam eden kas gerginliği yorgunluğa sebep olur.
Esneme yeteneğinin geliştirilmesi ile adalelerin gerilimini azaltıp gevşeme durumuna geçişi hızlandırılır. Dinlenmelerde yapılan esnetici hareketler adalenin toparlanmasını çabuklaştırır.
Adalenin bir dirence karşı koyma gücüne KUVVET denir. Adalenin gevşeme yeteneği az ise hareket kısıtlanır. Adale kuvvet yönünden gelişmiş olsa dahi kas esnekliği yok ise fiziksel aktivitede başarısızlık gösterilir. Kuvvet ve esneklik birbiriyle bağlantılıdır.
Uygun esneklik süratin artmasına yardımcı olur. Esnetme çalışmaları sonrasında iç sürtünme azalıp kuvvet artar. Esnek olmayan bir sporcunun performansı da düşüktür.
SONUÇ : Hareketin meydana gelmesinde bedenin fonksiyonel açılarını oluşturan eklemlerin doğal durumlarının korunması ESNEKLİK oranında mümkün olabilmektedir. Esneklik her türlü spor dalını etkilediği gibi, insan sağlığı yönünden de önem kazanmaktadır.
Yaralanmaların ve sakatlanmaların önlenmesinde ve vücudun her türlü etkinliği yerine getirebilmesinde esnekliğin büyük rolü vardır.
Esneklik adale performansının önemli bir parçasıdır. Eklemlerin doğal esnekliğini korumak, optimal verimliliği arttırmak ve sporda yaralanma riskini azaltmak için ESNEKLİK EGZERSİZLERİ antrenman sürecinin vazgeçilmez bir parçası olmalıdır. Anaerobik performansın daha fazla kullanıldığı JUDO, GÜREŞ gibi branşlarda esneklik anaerobik performansı önemli yönde etkiliyen bir faktördür.

Ocak 2010